فيتامين D.. سر صحة العظام والعضلات

فيتامين D من الفيتامينات المهمة للجسم، بيساعد على امتصاص الكالسيوم، وتقوية العظام والعضلات، وبدعم وظائف الجهاز المناعي.
🔹 أعراض نقصه المحتملة:
التعب والخمول المستمر.
آلام العظام والعضلات.
ضعف العضلات.
وقد يرتبط ببعض التغيرات المزاجية.
🔹 بنلقاهو وين؟ ☀️ أشعة الشمس. 🐟 الأسماك الدهنية زي السردين والسلمون. 🥚 صفار البيض. 🥛 الأطعمة المدعمة بفيتامين D.
💊 نصيحة مهمة: الأعراض دي ممكن تكون عندها أسباب مختلفة، عشان كده استشر الطبيب إذا استمرت، وقد تحتاج لفحص فيتامين D. وما تستخدم جرعات عالية من المكملات من غير استشارة طبية.