الإفراط في تناول السكريات المضافة قد يزيد السعرات الحرارية ويسهم في زيادة الوزن، كما يرتبط بارتفاع خطر تسوس الأسنان، ومع الاستهلاك المرتفع على المدى الطويل قد يزيد مخاطر الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني، خاصة مع قلة النشاط البدني.
ولا يعني ذلك التوقف عن السكر تمامًا، وإنما تقليل الكمية تدريجيًا. فإذا كنت تضيف ثلاث ملاعق إلى الشاي، ابدأ بملعقتين، ثم ملعقة، حتى تعتاد على مذاق أقل حلاوة.
جرعة وعي: قلّل السكر.. واجعل الاعتدال عادة.