ولــدك ســرحــان ومــا بــيــركــز فــي الــمــدرســة؟
قــبــل مــا تــقــول عــلــيــهــو "فــهــمــو تــقــيــل".. عــايــن لــصــحــن أكــلــو أول!
في بيوتنا، في عناصر غذائية مهمة جداً لنمو المخ وتطوره غايبة تماماً من وجبات أطفالنا اليومية، وغيابها هو السر الخفي البخلي الطفل استيعابو بطيء، وتلقاهو دايماً مشتت في الحصة.
شــنــو قــصــة دهــون الــمــخ والأومــيــغــا 3؟
المكملات ما كل حاجة، الأكل هو "مواد البناء" الأساسية لمخ طفلك. علمياً، حوالي 60% من تركيبة المخ عبارة عن دهون، وأحماض "الأوميغا 3" هي من المكونات الأهم والأقوى فيها.
لما الأوميغا 3 والعناصر المغذية للمخ تنقص في جسم ولدك، طوالي حتلاحظ إنو:
* سرحان وتركيزو ضعيف.
* استيعابو بطيء وبينسى الحفظ سريع.
* عصبي ومزاجو متقلب أغلب الوقت.
* ذاكرتو ما بتخزن المعلومات.
الــحــل قــاعــد فــي مــطــبــخــنــا:
عشان نغذي مخ الطفل صح ونعالج ضعف التركيز، دي أهم الأطعمة الممكن نوفرها ليهو بانتظام:
* لذاكرة قوية: البيض كنز حقيقي لاحتوائه على مركب "الكولين" السحري لتطور الذاكرة. بيضة مسلوقة أو مقلية كل يوم، أو يوم بعد يوم بتعمل فارق كبير.
* لمحاربة التشتت ونقص الحديد: البقوليات زي العدس والفول المدمس مليانة حديد، ونقص الحديد هو من الأسباب الرئيسية البتخلي الطفل مشتت وتركيزو ضعيف. (نصيحة: اعصروا ليمونة على صحن الفول أو العدس عشان تضمنوا أقصى امتصاص للحديد).
* للأوميغا 3: الأسماك البحرية (زي السردين والتونة)، لو دخلناها في الوجبات مرة أو مرتين في الأسبوع بتغذي خلايا المخ بشكل مباشر. أما الأسماك النيلية والبلطي فهي مصدر بروتين ممتاز وضروري لبناء جسمه.
* لطاقة ونشاط المخ: الفول السوداني والسمسم من أحسن الخيارات الممكن تديها للطفل وهو بذاكر، مليانة دهون صحية وفيتامين E عشان تديهو طاقة مستدامة بدل الحلويات المصنعة.
مخ طفلك ده عامل زي العمارة البتتبني.. الأكل البياكلو الليلة، هو البحدد ذكاءه ونباهتو بكرة.
خلو الأطعمة دي جزء أساسي وما يتفوت من وجبات أطفالكم. سترون الفرق.